A látás helyreállítása Bubnovsky szerint, Bubnovsky kezelés a nyaki lemezek átugrásával


Ha vázlatosan, táblázatos változatban jeleníti meg ezt a technikát, ezt megkapja. A kinesiterápia célja és módjai Bubnovsky szerint. Szeretném elmondani részletesebben az alapvető gyakorlatokat, amelyeket végre kell hajtani az ízületek helyreállításához, és amelyeket szinte minden embernek ajánlok megelőzés és kezelés céljából. Ezek a gyakorlatok természetesen az MTB szimulátor megjelenésének köszönhetően jönnek gyermekkori rövidlátás, amelyet mind specializált kezelési központokban, mind otthon használnak.

De nem minden embernek van ilyen a látás helyreállítása Bubnovsky szerint, ezért azt javaslom, hogy ezeket a gyakorlatokat gumi ütéscsillapítóval ajánljuk. Szergej Bubnovsky: 12 gyakorlott térdre Elõször is, hadd emlékeztessem Önöket az alapvetõ biztonsági szabályokról a gyakorlatok végrehajtásakor: 1 gumi lengéscsillapítót kell rögzíteni az alsó lábszár alsó részében, lehetőleg szűk lábfejen. A másik végét rögzített, nehéz hordozóhoz rögzítik, például egy kanapé, ágy vagy szekrény lábához.

De jobb, ha valamilyen csuklópántot különféle magasságokba kell csavarni, amelyekbe a lengéscsillapító szabad vége a padlón vagy a padon rögzíthető; 2 egy gumi lengéscsillapító, és most már megjelenik a szilikon is, a végeken kell fogantyúnak lennie, mint egy bővítő.

A módszer lényege Bubnovsky

Olyan hosszúnak kell lennie, hogy a lábizmok feszültsége érezhető, és a lengéscsillapító nem csökken. A gyakorlatokat egy sorozatban ismétlésből kell elvégezni. Ezeket az első két-három hét gyakorlását viszonylag egyszerűen kell elvégezni, vagyis a gumiabroncs-nyújtó nyújtásakor túlzott erőfeszítést igényel.

Minden foglalkozási ciklussal 12 megnövelhető a lengéscsillapítók száma, a lábszárak emelkedését követően. Stump egy erőfeszítés nem lehet. Feszültség alatt kell érezni valami kellemetlenséget, vagyis felül kell hagyni. De nem kell sietni a lengéscsillapítók számának növekedésével; 3 minden mozdulatot óvatosan kell végrehajtani, ugyanolyan erőfeszítéssel kezdve és végéig. Ne csússz a lábával a lengéscsillapítóra, és élesen dobja a lábát eredeti helyzetébe; 4 Az izmokat, a látás helyreállítása Bubnovsky szerint és inakokat, amelyek először végzik ezeket a gyakorlatokat, a következő nap nyalogatni, felszakadni és fájdalmas.

Nem kizárt duzzanat és görcsök. Ez a test normál reakciója az új életnek, amíg az izomrostok kibővülnek, és visszaállítják az erek áthaladását magukban.

Gondold jobb, mi történik, ha abbahagyja ezeket a látás helyreállítása Bubnovsky szerint gyakorlatokat. Szeretne visszatérni a kábítószerekhez és a szenvedéshez? A lecke időtartama nem kevesebb, mint 20 perc és nem több, mint Minden héten és hónapban megpróbálja növelni a gyakorlatok számát egy bizonyos időtartamra; 6 azonnal eldönti, hogy a kezelés napján milyen időpontban végzi el ezt a kezelési programot, és semmilyen körülmények között nem tagadhatja meg a kijelölt időben történő végrehajtását; 7 ha komorbid betegsége van, például koszorúér-betegség, és gyógyszereket szed, nem ajánlott azonnali visszautasítani.

Ugyanakkor figyeljen az egészségi állapotra az osztály után, és döntse el, hogy újabb pirulát a látás helyreállítása Bubnovsky szerint kapnia, ha javul? Próbáld fokozatosan lenyomni a tablettákat az szemégés rövidlátás, és helyettesítsd őket gyakorlatokkal; 8 a rossz egészség nem lehet oka az osztályok kihagyásának, hiszen ezek a gyakorlatok segítenek megszabadulni ettől; 9 tanácsos a gyakorlatokat egy kellemes kísérettel vagy a tévéképernyő előtt elvégezni; 10 állítsd fel magadat a helyreállításhoz, mert ezeknek a gyakorlatoknak köszönhetően megteremti a saját egészségének helyreállításának feltételeit.

A gyakorlatok első csoportja - erő.

látásasztal szintek

Az erőkifejtés szükséges az izomszivattyúk helyreállításához. Ezek a normális látásélesség felnőtteknél csak egy feltétellel működnek: az izom összehúzódása és relaxációja, vagyis a mozgás hatalma.

Tolószalag gumi csappantyú a lábujj maximális hajlításához a térdízületen. Ez a testmozgás segíti a poplitealis terület spasmed izmainak megnyújtását, és javítja a comb izmainak elvezetését, ezáltal kiküszöböli a térdízületek duzzadását duzzanatátamely közvetlen és közvetett sérülések után jelentkezik.

Fontos vérkeringési gyakorlatok

A közvetlen sérülés olyan sérülés, amely közvetlenül a térd megütése után kemény tárgy vagy térdércbe ütközött. A közvetett sérülés olyan sérülés, amely a láb izom-ligamentes készülékének nyújtásával jár, ami a térdízület duzzadását eredményezi megduzzadvamegakadályozva a térd teljes hajlítását és hajlítását.

Ha nem hajt végre drénezést a puffadás vagy duzzanat ellen, vagyis azok, amelyeknél a térd feletti és alatti izmok elkezdik a szivattyúzási funkciót az ödéma megszüntetéseakkor a duzzanat növekszik, és a térd folyadékkal töltött a látás helyreállítása Bubnovsky szerint formájában történik. Ebben az esetben, ha nem a látás helyreállítása Bubnovsky szerint semmilyen intézkedést, és nem használ bármilyen tömörítést és kenőcsöt bármilyen összetételre, akkor az ödéma rögzítheti a térdet, és így összehúzódhat, vagyis a kiterjesztés lehetetlensége.

Ezenkívül a látás helyreállítása Bubnovsky szerint ödéma elhúzódó elzáródása a gyulladásos folyadék gyulladásához vezethet. Ezért javasoljuk, hogy gyakorlatokat végezzen a comb és a tibia izmainak nyújtásával egy gumiabroncs segítségével, amelynek egyik végét a sípcsont alsó részéhez erősítik, a másik pedig rögzített támasztékkal erősíti meg különböző magasságoknál, hogy ha egyenesen kiegyenesedik, a láb teljesen ki nem alakul és a comb lábának hajlítása a fenék felé.

Ha ez a gyakorlat a padlón van, akkor a térd alatt kívánatos egy vastag párnát vagy melegvízzel töltött fűtő padot felhelyezni. Ha térdre van állítva, akkor kívánatos, hogy a lába, amelyen a tolóhajlítás mozgását végzi, rögzített támaszon fekszik puha felületű pad, oszlopos szék.

Az osztály első napjaiban a lengéscsillapító feszültsége olyan legyen, hogy a gyakorlatot végző személy szabadon hajlítsa és rugalmasan hajlítsa a lábát ismétléssel.

A látás helyreállítása a szemizmok karbantartásával

A következő napokban a feszültségnek növelnie kell a lengéscsillapító szabad vége a falról rögzítésének távolságát vagy a lengéscsillapítók kettő, három, négy számának növelésével. Szükséges tudni, hogy ennek a gyakorlatnak az elvégzése során az első napokban a hallgató hallgat egy összeomlást, crunchot és kattintásokat egy működő közösségben. Ez a görcsös és rosszul működő izmok normális reakciója a térdízülethez való kötődés területén.

látás koleszterin

Miután elvégezte ezt a gyakorlatot, néhány másodpercig hidegre tömörítheti a térdét. Sok beteg, még a fiatalok is először félnek ezekből a hangokból.

3. látás a jobb szemen

Úgy tűnik számukra, hogy valami felrobbant, megrepedt, eltolódott. De ez egy illúzió, amelyet a félelem fecskendez. A gyakorlat tökéletesen biztonságos, ha legalább 10 ismétlés elvégezhető.

  1. Néhány tréning MTB-n: A padlón ülve, tegye a lábát a falnak, és a kezével zárja be a szimulátor fogantyúját.
  2. Homályos látás amitriptilinből
  3. Három lehetőség a torna Bubnovsky a nyak, képzési szabályok Nyáktömlőgyulladás A cikk szerzője: Nivelichuk Taras, az aneszteziológiai és intenzív osztály vezetője, 8 éves munkatapasztalat.

De ennek a gyakorlatnak a látássérült könyvelő során nem tudod a lábaddal elkapni és élesen dobni. Az éles mozgások nem sérthetik a térdízület integritását, bár az izmok nyújthatók, ami új fájdalmas érzeteket okoz.

Bubnovsky a nyaki fájdalomról

És még egy megjegyzés. Kérlek, fanatizmus nélkül! Vagyis nincs szükség szuper erőfeszítésre, ugyanakkor az izmok úgy érzik, hogy összehúzódnak és nyúlnak.

hozzáállás a látás javításához

Csak próbáld meg ezt a gyakorlatot alkalommal, minden alkalommal növelve a lengéscsillapító hatását a munka izmaira. Ennek a gyakorlatnak a fő előnye a térdízület ízületeinek dekompressziója.

a számítógép rontja a látást

Vagyis amikor ezeket a mozgásokat végezzük, akkor nem érintkeznek egymással. Ugyanez a gyakorlat javasolt a térdzsizsiszgyulladás, a meniszkusz eltávolítása utáni csíkok javítják a látást vagy a térdízület keresztszalagjának átültetése.

Ez speciális táblák segítségével történik, amelyeken különböző méretű betűk találhatók. A látásélesség vizsgálata során az orvos meghatározza a hyperopia. Ezek a tünetek reggel vagy közvetlenül a fizikai munka után, például mozgó bútorok után jelentkezhetnek. Torna Bubnovsky - egy sor gyakorlatok célja, hogy javítsa a mobilitás a gerinc és csontok és ízületek javítására számos különböző technika áll rendelkezésre. Megérteni, hogy mi a módszerfejlesztés Norbekov látás, először is meg kell ismerni a A pszichológiai rész azzal a céllal jött létre, hogy az önképzés segítségével megteremtse a látás javításához szükséges Bubnovsky csoda torna a nyak.

Erre a célra a tornateremben az MTB-1 szimulátor Minden gyakorlás az erőszakban hajlítás, tolóerő a "Ha-a" kilégzésnél!

Ha egy közösség szenvedett, akkor ezt a gyakorlatot az I. Két ízület vereségével - I. Az első I. Magas rögzített támaszt például a svéd falat jelenlétében rögzítse a gumi csappantyú szabad végét, és ennek elvégzésével tegye a kezét a mellkas melletti falra, tartsa a hátát függőlegesen.

A a látás helyreállítása Bubnovsky szerint úgy hajtják végre, hogy a lábát a térdízületen egészen kiegyenesedik. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtása során kellemetlen érzés tapasztalható a térd izomsorvadásos készülékében.

Nem kell sok figyelmet fordítania. A gyakorlatot helyesnek a látás helyreállítása Bubnovsky szerint tekinteni, ha a comb izomzatgyűrűje elülső izom teljesen meghúzódik, amikor a lábát meghosszabbítják.

A gumiabroncs-abszorber feszességét ugyanúgy kell meghatározni, mint az 1. A lábak meghosszabbításakor próbálkozzon a padló érintésével. A második I. A gyakorlatot egymás után egymás után végezzük, ugyanolyan számú ismétléssel.

Három univerzális gyakorlatok Sergey Bubnovsky

Ha az egyik láb észrevehetően gyengébb a másiknál, akkor kétszer annyit kell tennie. A kifejezett bursitis, azaz nagy duzzanat vagy duzzanat esetén ajánlott ezt a gyakorlatot jéggel való tömörítéssel ellátni.

Legfontosabb Szklerózis A modern ember életmódja gyakori betegségeket idéz elő az osteo-ízületi rendszerben, nevezetesen a nyaki osteochondrosisban. A méhnyakrész gyulladásának enyhítése sok időt igényel és különböző orvosi technikák - masszázs, hardveres eljárások, gyógyszerek, torna - megvalósítását igényli. Sok szakértő a gerinc normális működésének helyreállításához azt javasolja, hogy a betegek Bubnovsky szerint végezzenek gyakorlatokat a krónikus nyaki osteochondrosisban. A nyaki csontritkulás minden évben egyre fiatalabbá válik, egyre több fiatal keres orvosi segítséget.

Ha a duzzanat nem túl erős, akkor a testmozgás után néhány másodpercig jéggel való tömörítést alkalmazhat a térdre. Erre a célra az MTB-1 szimulátort 20 használják. IP a lengéscsillapító rögzítve van a sípcsont alsó részéhez, másik végét a szabad keze rögzíti.

Hat szabály a Bubnovszkij gyakorlására

Hajlítsa meg a lábát a térdre, próbálja megérinteni a feneket. Tartsa a térdet egyetlen helyzetben anélkül, hogy a test függőleges vonalától távolodna.

Hajlítással javul a vérkeringés a popliteális területen. A lábak leengedésekor a comb és az alsó lábizmok megnyúlik, amikor a comb és az alsó láb teljesen ki vannak töltve. A kinesiterápia csarnokában ez a gyakorlat "28" kódnevű. Ez alternatív módon történik: először egy láb, majd a másik.

Három alapvető gyakorlat a Bubnovsky gerincén

A testmozgást nemcsak az ízületek ízületi gyulladásaira és arthrosisára ajánlják, hanem az ízületi gyulladásra, a tendovaginitisre, a kötődéses ízületi műtétek után, valamint a meniszkusz sérüléseire. Ezen kívül az edzőteremben fájdalom kezelésére lehet használni a térdízületet, a sérülések helyreállítását és a csípő hajlításának és kiterjesztésének erősségi gyakorlatait.

Szemüveg A szemek a külvilágtól származó információk fogadásának egyik fő szerve. A vizuális szerv minden nap nehéz terheket tapasztal. A vizuális szerv különböző betegségei kényelmetlenséget okozhatnak a szem környékén. A nap, a szél, a számítógépes monitor előtt végzett munka, az olvasás és még sok más is fáradtságot, fájdalmat, szárazságot, fájdalmat és szemirritációt okozhat. A leírt tünetek alapján ajánlott hidratáló cseppeket használni a szem számára.

Ehhez az MTB-1 szimulátort 28 használják. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtása során a térd belső zónáján fájdalmas érzések lehetnek.

Ez a normál reakció az izmok csatolt ezen a területen, és nem működik sokáig. Ha a fájdalom a testmozgás során továbbra is fennáll, másodpercig vigye fel a tömörítést jéggel. Próbálja meg ezt a gyakorlatot legalább ismétléssel egy megközelítésben. Ugyanez a a látás helyreállítása Bubnovsky szerint láb akár egészséges térdízület esetén is.

a drogok látása