Vizuális gyakorlatokat nézni, Vision Therapy - Szempátia Látás Fejlesztés
Vicces belegondolni, hogy edzés kell a szemnek, mert a hozzám hasonló vizuális típusoknak rögtön bevillan a sok kigyúrt szemgolyó, pedig igazából komoly dolog ez, mert a szemünket durván megterheljük, amikor egész nap bámuljuk a monitort.
Bob Doto a The Power of Stretching című könyvében írt le három nyújtógyakorlatot, amit bármikor megcsinálhatunk, hogy ellazítsuk a szem izmait, és megőrizzük egészségét.
Vizuális gyakorlatokat nézni a gyakorlatokkal még a fejfájást is megelőzhetjük, ami gyakran épp azért jelentkezik, mert túlterheltük a szemünket. Elég egyszer-kétszer ismételni egymás után a gyakorlatokat, hogy az optimális hatást elérjük.
A Magyarországon még ismeretlen dolognak számító terápia az Egyesült Államokban hosszú múltra tekint vissza. Hazai, és eddig még egyetlen képviselője Dömötör Dóra optometrista, gyógypedagógus, aki tanulmányait maga is az USA-ban végezte.
Nyújtás Nevezhetjük szemkörzésnek is: nézz előre, fel, le, balra és jobbra ebben a sorrendben. Mindegyik pozíciót tartsd egy lélegzetvételnyi ideig.
Például: belégzés — nézz fel, kilégzés — nézz le. Ezután jöhet a tényleges körzés félkörben: először felfelé nézve írj le a szemeddel egy félkört, vizuális gyakorlatokat nézni lefelé nézve csináld ugyanezt.
Messzenézés Ebben a gyakorlatban Pandacsöki Boborjánt kell utánoznunk, aki köztudottan a legtávolabb tud nézni a világon.
- Vizuális kultúra tantárgyunk és környéke | Pedagógiai Folyóiratok
- 3 könnyű gyakorlat, ami kell a szemednek, ha monitor előtt dolgozol - A hírek főutcája
- Mód és látás
- Hiába az ablak nem kopog.
Nekünk is távolba kell nézni, mert a képernyőre fókuszálás közben nem használjuk a messzire nézéshez szükséges izmainkat, amitől aztán előjöhet egy jó kis fejfájás.
Nézz ki az ablakon, és válassz ki a messzeségben egy pontot, majd koncentrálj rá erősen.
Ha nehezedre esik vagy kényelmetlen vizuális gyakorlatokat nézni messzi pont nézése, akkor csak gyönyörködj a kilátásban — bár ha nem egy puszta terül a munkahelyed vagy az otthonod mellett, akkor a kilátás valószínűleg a szemközti házat jelenti, ami nincs túl messze, vizuális gyakorlatokat nézni inkább az ég és a felhők fürkészését javasoljuk. Ha pedig nincs ablak a közeledben, akkor a szobában keresd meg a szemeddel a legtávolabbi pontot, és arra fókuszálj pár lélegzetvételnyi ideig.
Ezen az oldalon: A szem dominanciája és más készségek Keresse meg domináns szemét Az optimális atlétikai teljesítmény javításának módjai a sporttól függően változóak lesznek.
A szem környéke Ha belegondolunk, rengeteget hunyorítunk, játszunk a szem környéki izmokkal, ezért nekik is szükségük van egy kis nyújtásra ahhoz, hogy elengedjék a feszültséget, és megpihenjenek.
Ezt úgy tudod elérni, ha a halántékodon az ujjbegyeddel a hajvonal felé húzod a bőrt párszor.
Aztán csukd be a szemed, tedd az ujjad a szemöldök alatti részre és húzd a homlokod felé. Végül pedig nyomogasd meg az arccsontod felett az arcodat pont a szemed alatti karikák alatt. Mindezt megteheted köröző mozdulattal is, az még nyugtatóbb hatással lesz az izmaidra és az idegeidre.
Figyeld meg: ha napjában kétszer megcsinálod ezeket a pár másodperces gyakorlatokat, még a közérzeted is jobb vizuális gyakorlatokat nézni amellett, hogy nyugodtabban bámulhatod tovább a monitort, mert tudod, hogy tettél egy lépést a szemed egészsége felé.
