Torna a látás szemének
Szemtorna gyakorlatok Látásjavítás szemtornával A minden nap elvégzett pár perces szemtorna csodákra képes. A szem gyakorlatok rugalmassá teszik a szem izmait, energetizálnak és serkentik a vérkeringést így megtartva a látás egészségét. A szemizmok kulcsfontosságú szereppel bírnak az éleslátásban.
Kövess minket a Facebookon!
Általában az éleslátásért felelős izmok a sok, órahosszig tartó egy pontba történő nézés következtében megmerevednek. Legfőbb ellensége a szemünknek a monitor és a tv.
A számítógép előtt végzett munka miatt a szemnek különböző kontrasztokhoz és fényviszonyokhoz kell alkalmazkodnia. Ennek hatására elkezdhet torna a látás szemének, viszketni a szemünk, valamint fejfájás is társulhat hozzá. Ezen viszont néhány egyszerű, naponta elvégezhető szemtorna gyakorlattal javíthatunk. Szemtorna gyakorlatok a jobb látásért A fekvő nyolcas Hüvelykujjunkat tartsuk körülbelül 30 centire az arcunktól, és írjunk le vele fekvő nyolcast a levegőben.
Kövessük a szemünkkel a hüvelykujj körmét anélkül, hogy a fejünket mozgatnánk.
Felváltva végezzük a gyakorlatot jobb és bal kézzel. Időtartama: perc. Szemész diagnosztikai helyiségberendezés cserélődik a könnyfilm, javul a szem vérellátása, a szem körüli izmok ellazulnak.
Szemtorna gyakorlatok
Tekintés, torna négy irányban Ülő pózban végezzük, egyenes fejtartás mellett. Ennél a szemtorna gyakorlatnál a lényeg, hogy míg a fej mozdulatlan marad, addig a szemekkel 4 irányba nézünk: felfelé, lefelé, balra és jobbra — ezt háromszor ismételjük meg A szemgödör masszírozása Egy másik pihentető gyakorlat a szemgödrök masszírozása.
Mint minden izomnak, így a szem izmainak is szükségük van tornáztatásra. A hétköznapi élet mókuskerekében sajnos tudomást sem veszünk ezekről az izmokról, pedig óriási munkát végeznek.
Ezt végezhetjük a hüvelykujjunkkal is a szemöldök alatti torna a látás szemének körkörösen haladva. Szempihentető gyakorlat Ennél a szemtorna gyakorlatnál ki kell nyújtanunk torna a látás szemének karunkat miközben a hüvelykujjunk felfelé néz. Az orrunk hegyén kívül, felváltva néznünk kell a kinyújtott karunkra, a hüvelykujjunkra, valamint két másik tárgyra, amelyek távolabb vannak tőlünk.
Szemtorna - Gyakorlatok, amiket bárhol elvégezhet
Mindegyik tárgyon meg kell pihentetni a szemünket, mielőtt váltanánk. Pillangó gyakorlat Torna a látás szemének a szemszárazság megakadályozására való szemtorna gyakorlat.
Előre nézve és egyenesen tartva a fejet, lazítsuk el az arcizmainkat és az állkapcsunkat. A mozdulat a pillangó szárnyainak a mozgásához hasonlít, ezért finoman végezzük a gyakorlatot, úgy hogy különösebb erőfeszítést ne igényeljen.
Néhány szemtorna gyakorlat
Napfürdőzés Napsütéses időben — lehetőleg ne délben — csukjuk be a szemünket, fordítsuk a fény felé és hagyjuk ellazulni a szemeinket.
Ez addig tartson, ameddig jól esik, de maximum 5 percig.
Bates gyakorlatok A Bates-módszer vagy látástréning, szemtorna egy alternatív gyógyászati eljárás a szembajok javítására, gyógyítására, a szemüveg kikerülésével. A módszert William Horatio Bates amerikai szemészorvos dolgozta ki, majdnem harmincöt évnyi kutatás alapján.
Virtuális Személyi Edző
Tréningjének a célja, hogy a szemekkel újra a helyes nézési technikákat használjuk. Tenyerezés Az ellazulást legkönnyebben úgy érheti el, ha becsukja szemeit.
Azt hisszük, ezen már nem lehet segíteni, maximum, ha jó mélyen a zsebünkbe nyúlunk, hogy különböző módszerekkel visszakaphassuk a tökéletes látás képességét. Pedig számos olyan példa van, akik kitartó gyakorlással véglegesen […] A rövid- és a távollátás népbetegségnek számít, mégis kevesen vannak azok, akik rendszeresen végeznek szemtornát, még akkor sem, ha azt épp az orvos javasolja. Pedig számos olyan példa van, akik kitartó gyakorlással véglegesen letették a szemüveget. Az alapteória Hogy miért is eredményes a szemtorna?
A zárt szemhéjakon keresztül egy kevés fény áthatol, ezért nagyobb mértékű ellazulás érhető el, ha ezt is kizárjuk. Helyezze tenyereit zárt szemeire úgy, hogy az ujjak a homloknál keresztezzék egymást és a szemgolyóra ne gyakoroljon nyomást.
Szemtorna gyakorlatok a jobb látásért
Ezzel a gyakorlattal jelentős lazulást, vagyis jobb látást érhet el. Tenyerezzen 5 - 10 percet naponta, amikor csak lehet. Snellen tábla olvasása minden reggel és este Az iskolás gyerekek rosattól is jobbá torna a látás szemének, ha ugyanazt a teszttáblát olvasgatják minden nap. Pusztán ezzel az egyetlen gyakorlattal megelőzhető a rövidlátás myopia az iskolás gyerekeknél. Ezt a tényt Bates vizsgálatai és egy Magyarországon elvégzett vizsgálat is bizonyítja. Mini betűk Olvasson 15 cm távolságból nagyon apró betűs szöveget, torna a látás szemének lehet minden este és reggel.
Ha nem látja, akkor csak pásztázza a szürke sorokat vagy a fehér sorközöket anélkül, hogy akarná olvasni a szöveget.
A nagy inga Álljon kb. Miközben felemeli a bal sarkát a földről, lendüljön a testével - válla, feje és a szemével együtt - jobbra.
- Mínusz 9 látás
- DR. SZEM EGÉSZSÉGKÖZPONT
- Hogyan lehet végleg helyreállítani a látást
- Szemtorna az élesebb látásért | Well&fit
- Szemtorna - Gyakorlatok, amiket bárhol elvégezhet
- Lehetséges látási problémák
Most ellenkező irányba lengesse a testét, közben a bal sarka visszamegy a földre és a jobb sarka emelkedik fel. A testsúly mindig arra a lábra helyezkedik, amerre fordul. Amikor ez könnyedén, folyamatosan, megerőltetés nélkül megy és egyáltalán nem figyelünk a mozgó tárgyakra, lassan átérezzük, hogy a nagy inga oldja az izmokban és az idegrendszerben lévő feszültséget.
Kapcsolódó cikkek
A szobában lévő tárgyak ingázás közben mozogni látszanak. Nagyon fontos, hogy NE próbálja meg tisztán látni ezeket a mozgó tárgyakat.
Hagyja, hadd suhanjanak. Szemproblémával küzd?
