Az alvás hiánya rontja a látást

Egy igazi hungarikum vége: hétfőtől Budapesten sem korlátozzák a tőzsdei ármozgást Ha nem alszunk eleget, nehezen szabunk határt a vágyainknak — emiatt káros szenvedélyek rabjaivá válhatunk, elhízhatunk, no meg ingerlékenyebbek lehetünk.

Az ébren töltött éjszakák fokozzák a magány érzését — kutatók rámutattak, hogy a gyakran kialvatlan fiatalok kevésbé aktívak szociálisan, és gyakrabban panaszkodnak arra, hogy magányosak.

Az álmatlanság rontja a tanulási képességet és a rövidtávú memóriát — bár ezt elsősorban gyermekeknél figyelték meg, idős korban is romolhat az emlékezet, ha valaki nem piheni ki magát. Sőt a hosszútávú memóriát is roncsolja az alváshiány — ez különösen időskorban van így, az alváshiány ilyenkor már strukturális változásokat is okozhat az agyban.

Várszegi Mária Ph. A Magyar és az Európai Alvástársaság tagja. Felhívjuk pácienseink figyelmét, hogy dr.

Egyre több bizonyíték akad az alváshiány és az Alzheimer-kór összefüggéseire — kutatások szerint alváskor pont az a protein tisztul ki az agyból, ami egyébként szerepet játszik a személyiség teljes lerombolását okozó betegség kialakulásában.

A szívbetegségek kockázata is nő, ha nem alszunk eleget — azok az alanyok, akiket a tudósok 88 órán át tartottak ébren, magas vérnyomást produkáltak, de még a rendszertelen alvók körében is ingadozik a szívritmus. A kialvatlanság dühöt szül — azok, akik rosszul aludtak az éjjel, másnapra ingerlékenyekké, stresszessé válhatnak.

Hallucinációk, látásromlás, kettős látás, csőlátás — csak pár tünete a túl hosszú ébrenlétnek. A reakcióidő is romolhat — főiskolai atléták és West Point-i diákok egyaránt rosszabbul teljesítettek alvásmegvonás az alvás hiánya rontja a látást.

A szemem az alváshiány miatt fáj

A kialvatlanság ügyetlenebbé tesz — ugyan egyértelműnek tűnhet, hogy a kialvatlan ember többet hibázik, de egy kutatás szerint az éjszakázó, túlhajszolt sebészek esetében akár százalékkal is nőhet a hibák száma. Az immunrendszer sem működik jól, ha nem pihenünk — más esetben könnyen legyőzhető baktériumok is súlyos fertőzéseket okozhatnak, ha nem alusszuk ki magunkat.

A fáradtság a szexuális teljesítményre is kihat — a tartós kialvatlanság libidócsökkenést von maga után. Az alváshiánnyal küzdők emberek hajlamosak a depresszióra, és gyakran boldogtalanok gyakorlatok a látás növelésére legalábbis egy Nobel-díjas pszichológus kutatása szerint, aki rámutatott, hogy még a jövetelem emelkedése sem tesz annyira boldoggá, mint az alvás.

A kettes típusú diabétesz is fenyegetőbb, ha nem alszunk — a metabolizmus felborul, ha sokat vagyunk ébren, ez pedig inzulinrezisztenciát is okozhat.

Mivel a járművezetőnek folyamatosan figyelnie kell az utat, a szemek nagyon túlterheltek lehetnek, mert a keréknél ritkábban villogunk, és ennek következtében a könnycseppek nem elégítik ki a szaruhártya nedvesítéséhez szükséges folyadékot. Éjszakai vezetés közben a kellemetlen érzés fokozódik, mivel a szemek egyre fáradtabbá válnak a közeledő autók állandó fényszórói ellen.

Fáradtan rossz döntéseket hozunk — egy kutatás szerint már egyetlen kihagyott éjszaka is sorsdöntő fordulatokat hozott az alanyok döntéshozatalában, kockázatvállalóbbá téve őket. Ha nem alszunk, nem tudunk odafigyelni — minél inkább fókuszigényű munkát végzünk, annál valószínűbb, hogy képtelenek leszünk követni a körülöttünk zajló eseményeket.

Kimerülten a beszéd is nehezen megy — egy kutatás szerint a 36 órán át ébren tartott alanyok hajlamosak voltak szavakat és kifejezéseket ismételni, mindezt monoton hangon, összefüggéstelenül.

Fáradtan vezetni majdnem olyan, mint részegen — szakértők szerint a kialvatlan pilóták és sofőrök több balesetet okoznak kipihent társaiknál, és a veszélyes forgalmi helyzeteik is gyakoribbak. Még a pisiléssel is baj lesz — bár a kipihent test beáll egy bizonyos ürítési mintára, a kialvatlan embereknél sokkal több folyadék távozik a szervezetből, ami kiszáradáshoz vezethet.

Hiába gyúrsz, alvás nélkül az izmaid is elgyengülnek — a kialvatlanság olyan hormonális változásokhoz vezet, amik nehezebbé teszik az izomtömeg-növelést.

Fáradtan a fájdalmat sem viseljük olyan jól — azok, akik krónikus fájdalommal élnek együtt, nemcsak azért szenvednek jobban az álmatlanságtól, mert többet vannak ébren, ezáltal érzékelve a fájdalmat, hanem mert a kialvatlanság a kutatók szerint valóban ront a fájdalomküszöbön.

Ha nem alszunk eleget, az emésztésünk is tönkremegy — az IBS és a bélgyulladás kialakulásában is szerepet játszhat az álmatlanság. A kialvatlanságot az alvás hiánya rontja a látást fejfájással is összefüggésbe hozzák — ennek oka egyelőre nem ismert, de például a migrénesek esetében az álmatlanság fokozza a tünetek intenzitását.

A gyulladásokat is fokozza a kialvatlanság — mivel a szervezet gyulladásai az alvásciklussal is kapcsolatban állnak, enne felborulása több betegségen is ront.

A horkolás nemcsak zavaró, veszélyes is — akár alvás apnoe tünete is lehet, ami számtalan további betegséghez, szív- és kardiovaszkuláris problémákhoz vezethet.

1. A szemem az alváshiány miatt fáj - Rövidlátás September
2. 5 tévhit a látással kapcsolatban | Wavita
3. Az alvás zavarai Az alvás az állatvilágban és az emberi életben is az egyik legfontosabb élettani jelenség.
4. Jóból is megárt a sok — a túl sok alvás okai és okozatai
5. Ha mindezek mellett még rendszeresen magas vérnyomásértékeket is produkál, akkor tudnia kell, hogy komoly veszélyben van, az Ön esetében többszörösére nőtt a szívproblémák esélye.
6. A tartós alváshiány komoly betegségeket okozhat Szerző: WEBBeteg - Balogh Mária, újságíró Tapasztalták-e már, hogy ha egy-két napig álmatlanul forgolódnak, s csak pár órát alszanak éjjel, akkor a közérzetük, a hangulatuk nappal szinte elviselhetetlen?

Genetikailag is káros az alváshiány — egy kutatás szerint a keveset alvó alanyoknak több mint génje nem működött megfelelően. Az alvásmegvonás akár korai halált is okozhat — azok, akik nem alszanak napi órát, nagyobb eséllyel hunynak el korábban azoknál, akik eleget alszanak. Szóval Elon Musk jobb, ha tényleg ledől néha, mert ha nem alszik eleget, akkor esélyesen meg sem éri, hogy egy nap a Marsra utazhasson.