Az a-vitamin látás.
A-vitamin nélkül még sírni sem tudunk írta: Ridikül.
A funkcionális élelmiszerek természetes hatóanyagai és az egészségmegőrzés összefüggései
Az A-vitamin, másik nevén retinol nemcsak hatékony szépségvitamin: szemünk egészségének őre is. Olyannyira, az a-vitamin látás hiánya esetén még a sírásunk sem ugyanolyan Akinek nincs elég A-vitamin a szervezetében, az a látásával kapcsolatos problémákra számíthat.
Répa és a tápanyagok a szemnek
Ezek közül az egyik legfontosabb a szürkületi időben történő látás zavara, a farkasvakság. A jó látáshoz szükség van a fény érzékeléséért felelős látóbíbor képződésére — ez nem működik megfelelően a vitamin vagy annak előanyagai hiánya esetén.
Egy másik jellemző tünet a szemhéj begyulladása, kivörösödése, könnyezés, viszketés kíséretében. Ha ilyenkor még gyakrabban dörzsöljük is a szemünket, fertőzés is felléphet.
Ha végképp nincs elég A-vitaminunk, végső esetben akár meg is vakulhatunk, de kialakulhat egy xeropthalia nevű betegség is, ami tulajdonképpen könnytermelődési zavart jelent. A szem nem képes elég könnyet termelni, ezért kiszárad, és az a-vitamin látás hagyva a probléma további látásromlást okoz.
Fotó: iStock.
Vitaminok és tápanyagok a jó látásért
Ahhoz, hogy ragyogó, feszes, rugalmas és egészséges legyen a bőrünk, megfelelő mennyiségű A-vitaminra van szükségünk. Ezáltal csökken a kollagén lebomlása, a mély bőrrétegek az a-vitamin látás, a bőr felfrissül. A szépségvitamin hiánya esetén bőrszárazság, viszketés, hámlás jelentkezhet, a bőr megvastagodhat, berepedezhet, fogékonyabb lehet a fertőzésekre.
Ugyanígy jellemző hiánytünet a hasmenés. Retinol nélkül ugyanis nemcsak szemünk nem tud elég nedvességet előállítani, de a beleink sem, így viszont sokkal könnyebben felborul a belső baktériumegyensúly, és kialakulhat a bélirritáció.
Az A-vitamin hatása gyerekeknél A vitamin és annak antioxidánsként ható előanyagai, a karotinoidok nemcsak a felnőttek, de a gyerekek egészségében is szerepet játszanak.
Sőt, fontos, hogy a terhes anyukának se legyen vitaminhiánya, mert a retinol a magzat fejlődésében is szerepet játszik.
A szem egészségének megőrzéséért sokat tehetünk szemtornával, szemcseppekkel, de helyes táplálkozással is.
Később, gyerekkorban szükség van a vitaminra a sejtek növekedéséhez, az egészséges csontfejlődéshez, a fogzománc kialakulásához, a látás épségéhez.
A retinol a nyálkahártyákra is hat, csökkenti a gyulladás, a fertőzés valószínűségét. Emellett erősíti a az a-vitamin látás, a az a-vitamin látás is, illetve véd a rákos megbetegedések kialakulásától is, bármilyen életkorban. A terhes vagy szoptató anyukák igénye magasabb lehet, de tízezer nemzetközi egységnyi fogyasztás már veszélyes lehet a babára nézve.
EXTRA AJÁNLÓ
A legtöbb A-vitamint az állati belsőségekben találjuk meg: a májban, vesében, szívben. Ha ezektől idegenkedünk, akkor együnk elegendő édesburgonyátpritaminpaprikát, tejterméket, tengeri halat, tojássárgáját, spenótot, sütőtököt, sárgarépát, és minden olyan zöldséget, ami sárga.
Mivel zsírban oldódó vitaminról az a-vitamin látás szó, a zöldségekre mindig tegyünk valami egészséges zsiradékot is.
- Vitaminok a szemnek – Az éles látás alapja - Optikai Magazin Online
- Sokan igyekszünk megfelelően táplálkozni, hogy fogyjunk és formába lendüljünk, ám a látásunk is ugyanolyan fontos.
Aki savlekötőket vagy magas koleszterinszintre írt gyógyszereket szed, annak fokozottan oda kell figyelnie arra, hogy elkerülje a vitaminhiányt. Csak óvatosan a testápolókkal!
Egyre több kozmetikai készítménybe tesznek Az a-vitamin látás, ami a bőrön keresztül fel is szívódik. Ám míg az étrendünknél vagy a táplálékkiegészítőnél oda tudunk figyelni arra, hogy megelőzzük a túladagolást, testápolózás közben nemigen. Ha kivörösödött, viszket a bőrünk, és hiába kenjük, csak kiszárad, váltsunk inkább retinolmentes hidratálóra.
A túladagolás során az A-vitamin felhalmozódik a májban, ami elszínezheti a bőrt, és akár mérgezést is okozhat, jobb ezt megelőzni.
